A menudo infravaloramos el poder de la sencillez en nuestra salud y bienestar.

En un extremo del espectro, el estándar de atención prolonga nuestra esperanza de vida, es decir, los fármacos, la cirugía y los dispositivos.Pero el anciano medio ve a siete médicos y toma siete medicamentos al año. Así pues, todos conocemos a alguien -o somos ese alguien- que vive con una mala calidad de vida.Los biocientíficos autoproclamados están en el otro extremo del espectro.Si algo puede ayudar a tu salud -sin necesidad de pruebas- uno de los biocientíficos lo venderá o promocionará. Al hacerlo, afirman que sus productos, equipos, libros, podcasts y drogas psicodélicas son la solución para todo, desde las enfermedades crónicas hasta el envejecimiento saludable.

El poder de la sencillez
En lugar de eso, puedes ser el héroe de tu salud tomando el control de tu mente y tu cuerpo con sencillas prácticas de estilo de vida. Y lo que es mejor, estas herramientas sólo cuestan un poco de tiempo. Y te aportan placer a ti y a las personas con las que vives, trabajas y juegas.

Los pilares de un envejecimiento saludable son ejercicio moderado, una dieta antiinflamatoria, una familia fuertey amigos divertidos y solidarios. Es "demasiado simple".

• Un estudio tras otro demuestra que caminar sería un medicamento de un billón de dólares, si las grandes farmacéuticas pudieran meterlo en un vial y venderlo. Healthline afirma que entre sus 10 principales beneficios se encuentran la salud cardiaca, la reducción del azúcar en sangre, el aumento de la energía, la mayor longevidad, el pensamiento creativo, etc.
  Un ensayo dirigido por el Universidad de Massachusetts descubrió que caminar unos cinco kilómetros al día reducía a más de la mitad el riesgo de morir. Sorprendentemente, las personas que caminaban más lejos o más rápido no vivían más. Según la Clínica Clevelanddemasiado ejercicio puede hacerte daño. En otras palabras, no hace falta ser un guerrero de fin de semana para estar sano.
• Escuela de Salud Pública de Harvard apoya la milenaria dieta mediterránea. Si empiezas a seguir la dieta mediterránea antes de los 80 años, vivirás más que al menos tres de tus amigos que siguen la dieta occidental. Nuestros amigos italianos, españoles y griegos, que consumen más aceite de oliva, frutas, verduras, frutos secos y marisco que los estadounidenses, tienen menos riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, demencia y depresión.
• Dan Buettner estudió cinco comunidades en Japón, Italia, Grecia, Costa Rica y California. En estas cinco Zonas Azules viven con vitalidad y vigor más personas de 90 años que en ningún otro lugar del planeta. Su conferencia, Cómo vivir más de 100 añosLa investigación de Buettner reúne los denominadores comunes en materia de ejercicio, dieta, comunidad y objetivos. Basta decir que la gente de estas comunidades camina mucho.
• A los 33 años, la doctora Lissa Rankin era una ginecóloga agotada. Tomaba siete medicamentos para tratar toda una serie de afecciones. Su búsqueda de una mejor salud personal la llevó a la medicina de la mente sobre el cuerpo. En su charla TEDx, ¿Hay pruebas científicas de que podemos curarnos a nosotros mismos?Lissa menciona estudios de investigación que demuestran que las amistades, las relaciones duraderas, un estado de ánimo positivo y la relajación superan los beneficios del ejercicio y la dieta por sí solos.
• En Cierra la boca y cambia tu vida, Patrick McKeown explica cómo el simple hecho de pasar de la respiración bucal a la nasal mejoró su asma, su sueño y su concentración. La respiración nasal suave y lenta mejora la salud del corazón, la función pulmonar, la aptitud sexual, la fortaleza inmunológica y una mayor sensación de bienestar. Da un nuevo significado a un soplo de aire fresco. Y el trabajo respiratorio no es nuevo: la investigación médica le atribuye los beneficios de la meditación y el yoga.

Pero para algunas personas, la vida sana no es suficiente, o llega demasiado tarde. Tras fracasar la medicina convencional e integrativa, Barbara, Jeff, Tony, Trish y otros acreditan el acceso a sus células madre y regenerativas derivadas del tejido adiposo (ADRC) con la mejora de su calidad de vida. De este modo, las ADRC aportan un La era dorada de la auto-reparación celular a la asistencia sanitaria.

En resumen, estas herramientas de bienestar mente-cuerpo son las claves del reino de la salud.

Por el contrario, el biohacking extremo puede ser la nueva estupidez. En este ámbito, los genios de la "biociencia" Dave Asprey, Joe Rogan y Ben Greenfield tienen un CI sanitario inferior a la temperatura ambiente.

• Dave recomienda el kratom para concentrarse, obtener energía y relajarse, al tiempo que reconoce que crea adicción. En Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas enumera muchos más efectos secundarios de los que sugiere Asprey, entre ellos 11 casos de muerte inducida por sobredosis.
  Y siguiendo los pasos de El trabajo de Ken Kesey para el programa de control mental MK-Ultra de la CIA., nuestro Biohacker en Jefe defiende una batalla campal psicodélica.
• Joe aboga por el uso de HGH sintética a pesar de la efectos secundarios bien documentados y su autodenominado Tripa burbuja HGH. Él también promueve psicodélicos peligrosos.
• Greenfield lleva las drogas que alteran la mente, la pseudociencia y el sexo a un nuevo nivel: Mientras sus hijos gemelos desayunan, Greenfield mezcla vodka y LSD en su cerveza casera. destilería psicodélica. Más tarde, Ben, un autoproclamado "buen cristiano" y mixólogo psicotrópico autodidacta, enseña a los gemelos respiración profunda y ejercicios del suelo pélvico para inducir una estimulación sexual de tipo psicodélico.

Al igual que las grandes farmacéuticas, el biohacking es un gran negocio. Si apiláramos unos encima de otros todos los equipos, productos, suplementos, café, alimentos, libros, materiales de cursos, documentos de franquicia, entradas de blog y transcripciones que comercializan las tres grandes, tendría la altura de una supertienda de 10 plantas.

Los polos opuestos son las estrellas de la fórmula "volver a lo básico". Son personas corrientes que disfrutan de la vida hasta los 80, 90 y 100 años con recuerdos intactos, corazones sanos y una vida social enriquecedora.

Los millones de artículos científicos que apoyan el Poder de la Simplicidad en la salud podrían rodear la tierra.A título personal, los pilares del Poder de la Simplicidad abarcan el futuro de un envejecimiento saludable, feliz y digno. Y puedes derrochar en ellos sin tener que gastar dinero en la Biohacking Superstore.