Muitas vezes subestimamos o Poder da Simplicidade na nossa saúde e bem-estar.

Num extremo do espetro, o padrão de cuidados prolonga a nossa vida, ou seja, medicamentos, cirurgia e dispositivos.Mas o sénior médio consulta sete médicos e toma sete medicamentos por ano. Assim, todos nós conhecemos alguém - ou somos esse alguém - que vive com uma má qualidade de vida.Os autoproclamados biohacking broscientists estão no outro extremo do espetro.Se alguma coisa pode ajudar a sua saúde - sem necessidade de provas - um dos broscientistas vende-a ou promove-a. Ao fazê-lo, afirmam que os seus produtos, equipamentos, livros, podcasts e drogas psicadélicas são a solução para tudo, desde as doenças crónicas ao envelhecimento saudável.

O poder da simplicidade
Em vez disso, pode ser o herói da sua saúde, assumindo o controlo da sua mente e do seu corpo com práticas simples de estilo de vida. Melhor ainda, estas ferramentas não custam nada para além de um pouco de tempo. E trazem prazer a si e aos outros com quem vive, trabalha e se diverte.

Os pilares de um envelhecimento saudável são exercícios moderados, uma dieta anti-inflamatória, uma família fortee amigos divertidos e solidários. É "demasiado simples".

• Estudo após estudo demonstra que andar seria um medicamento de um trilião de dólares - se as grandes farmacêuticas o pudessem colocar num frasco e vendê-lo. Linha de saúde afirma que os seus 10 principais benefícios incluem a saúde do coração, a redução do açúcar no sangue, o aumento da energia, uma vida mais longa, o pensamento criativo e muito mais.
  Um ensaio conduzido pelo Universidade de Massachusetts descobriram que caminhar cerca de cinco quilómetros por dia reduzia o risco de morrer em mais de metade. Surpreendentemente, as pessoas que caminhavam mais longe ou mais depressa não viviam mais tempo. De acordo com a Cleveland Clinicdemasiado exercício pode fazer-lhe mal. Por outras palavras, não é preciso ser um guerreiro de fim de semana para ser saudável.
• Escola de Saúde Pública de Harvard apoia a antiga dieta mediterrânica. Se começar a seguir a dieta mediterrânica antes dos 80 anos, viverá mais do que pelo menos três dos seus amigos que seguem a dieta ocidental. Os nossos amigos italianos, espanhóis e gregos que consomem mais azeite, frutas, legumes, frutos secos e marisco do que os americanos têm um menor risco de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, demência e depressão.
• Dan Buettner estudou cinco comunidades no Japão, Itália, Grécia, Costa Rica e Califórnia. Nestas cinco Zonas Azuis, há mais pessoas com 90 anos a viver com vigor do que em qualquer outro lugar do planeta. A sua palestra, Como viver até aos 100 anos ou maisO estudo de Buettner, que é um dos mais importantes do mundo, reúne os denominadores comuns relativos a exercício, dieta, comunidade e objectivos que a investigação de Buettner revelou. Basta dizer que as pessoas destas comunidades caminham muito.
• Aos 33 anos, Lissa Rankin, M.D., era uma médica obstetra esgotada. Estava a tomar sete medicamentos para tratar uma série de doenças. A sua busca bem sucedida por uma melhor saúde pessoal levou Lissa à medicina mente-corpo. Na sua TEDx Talk, Há provas científicas de que podemos curar-nos a nós próprios?Lissa cita estudos de investigação que demonstram que as amizades, as relações a longo prazo, um estado de espírito positivo e o relaxamento excedem os benefícios do exercício físico e da dieta por si só.
• Em Cala a boca e muda a tua vida, Patrick McKeown explica como o simples facto de mudar da respiração bucal para a respiração nasal melhorou a sua asma, o seu sono e a sua concentração. A respiração nasal suave e lenta melhora a saúde do coração, a função pulmonar, a aptidão sexual, a força imunitária e uma maior sensação de bem-estar. Ele dá um novo significado a uma lufada de ar fresco. E o trabalho de respiração não é novo: a investigação médica atribui-lhe os benefícios da meditação e do ioga.

Mas para algumas pessoas, uma vida saudável não é suficiente, ou chegou demasiado tarde. Depois de falhar a medicina convencional e integrativa, Barbara, Jeff, Tony, Trish e outros O acesso dos doentes às suas células estaminais e regenerativas derivadas do tecido adiposo (ADRC) melhorou a sua qualidade de vida. Desta forma, as ADRCs trazem uma Era de ouro da auto-reparação celular aos cuidados de saúde.

Em suma, estas ferramentas de bem-estar mente-corpo são as chaves para o reino do healthspan.

Por outro lado, o biohacking extremo pode ser a nova estupidez. Neste domínio, os génios da "broscience" Dave Asprey, Joe Rogan e Ben Greenfield têm um QI de saúde inferior à temperatura ambiente.

• Dave recomenda a kratom para concentração, energia e relaxamento - embora reconhecendo que é viciante. O Instituto Nacional de Abuso de Drogas enumera muito mais efeitos secundários do que os sugeridos por Asprey, entre os quais 11 casos de morte induzida por sobredosagem.
  E seguindo os passos de O trabalho de Ken Kesey no programa de controlo mental MK-Ultra da CIA, o nosso Biohacker-chefe defende uma tudo para todos os psicadélicos.
• Joe defende a utilização de HGH sintético apesar de efeitos secundários bem documentados e o seu auto-descrito HGH-bolha intestinal. Também ele promove substâncias psicadélicas perigosas.
• Greenfield leva as drogas que alteram a mente, a pseudo-ciência e o sexo a um novo nível: Enquanto os seus gémeos adolescentes tomam o pequeno-almoço, Greenfield mistura vodka e LSD na sua bebida caseira destilaria psicadélica. Mais tarde, Ben, um autoproclamado "bom cristão" e mixologista psicotrópico autodidata, ensina os gémeos exercícios de respiração profunda e do pavimento pélvico para induzir uma estimulação sexual do tipo psicadélico.

Tal como a grande indústria farmacêutica, o biohacking é um grande negócio. Se empilhássemos todos os equipamentos, produtos, suplementos, café, comida, livros, materiais de curso, documentos de franquia, posts de blogue e transcrições que as três grandes comercializam, seria a altura de uma super loja de 10 andares.

Os opostos polares são as estrelas da fórmula "back-to-basics". São pessoas comuns que desfrutam da vida até aos 80, 90 e 100 anos com memórias intactas, corações saudáveis e uma vida social rica.

Os milhões de artigos científicos que apoiam o Poder da Simplicidade na saúde poderiam circundar a Terra.A nível pessoal, os pilares do Poder da Simplicidade englobam o futuro de um envelhecimento saudável, feliz e digno. E pode esbanjar neles sem ter de gastar dinheiro na Biohacking Superstore.