غالبًا ما نستهين بقوة البساطة في صحتنا وعافيتنا.

في أحد طرفي الطيف، يطيل معيار الرعاية الصحية من أعمارنا، أي الأدوية والجراحة والأجهزة.لكن متوسط عدد كبار السن الذين يراجعون سبعة أطباء ويتناولون سبعة أدوية في السنة. وبالتالي، فإننا جميعًا نعرف شخصًا ما - أو أننا جميعًا نعرف شخصًا ما - يعيش حياة سيئة.أما علماء القرصنة البيولوجية الذين نصبوا أنفسهم علماء قرصنة بيولوجية فهم على الطرف الآخر من الطيف.إذا كان هناك شيء ما قد يساعدك في صحتك - دون الحاجة إلى دليل - سيبيعه أو يروج له أحد علماء الأخوة. وبذلك، يزعمون أن منتجاتهم ومعداتهم وكتبهم ومدوناتهم الصوتية وعقاقيرهم المخدرة هي الحل لكل شيء بدءًا من الأمراض المزمنة وحتى الشيخوخة الصحية.

قوة البساطة
بدلاً من ذلك، يمكنك أن تكون بطلاً لصحتك من خلال التحكم في عقلك وجسمك بممارسات بسيطة في نمط حياتك. والأفضل من ذلك أن هذه الأدوات لا تكلف شيئًا سوى القليل من الوقت. وهي تجلب المتعة لك وللآخرين الذين تعيش وتعمل وتلعب معهم.

ركائز الشيخوخة الصحية ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة, نظام غذائي مضاد للالتهابات, عائلة قويةو المرح، والأصدقاء الداعمين. إنه "بسيط للغاية".

• توضح الدراسة تلو الأخرى أن المشي سيكون عقارًا يساوي تريليون دولار - إذا تمكنت شركات الأدوية الكبرى من وضعه في قارورة وبيعه. هيلث لاين تقول أن أهم 10 فوائد لها تشمل صحة القلب وانخفاض نسبة السكر في الدم وزيادة الطاقة والعيش لفترة أطول والتفكير الإبداعي وغيرها.
  تجربة بقيادة جامعة ماساتشوستس أن المشي حوالي ثلاثة أميال يوميًا يقلل من خطر الوفاة بأكثر من النصف. ومن المثير للدهشة أن الأشخاص الذين ساروا أكثر أو أسرع لم يعيشوا لفترة أطول. وفقًا لعيادة كليفلاند كلينيكفإن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤذيك. وبعبارة أخرى، ليس عليك أن تكون محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع لتكون بصحة جيدة.
• كلية هارفارد للصحة العامة يدعم النظام الغذائي المتوسطي القديم. إذا بدأت اتباع النظام الغذائي المتوسطي قبل سن الثمانين من العمر، فإنك ستعيش أكثر من ثلاثة على الأقل من أصدقائك الذين يتناولون النظام الغذائي الغربي. فأصدقاؤنا الإيطاليون والإسبان واليونانيون الذين يستهلكون زيت الزيتون والفواكه والخضروات والمكسرات والمأكولات البحرية أكثر من الأمريكيين أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف والاكتئاب.
• درس دان بويتنر خمسة مجتمعات في اليابان وإيطاليا واليونان وكوستاريكا وكاليفورنيا. في هذه المناطق الزرقاء الخمس، يعيش في هذه المناطق الزرقاء الخمس عدد أكبر من الأشخاص الذين يبلغون من العمر 90 عامًا بنشاط وحيوية أكثر من أي مكان آخر على هذا الكوكب. حديثه, كيف تعيش لتبلغ 100 عام أو أكثريربط بين القواسم المشتركة المتعلقة بالتمارين الرياضية، والنظام الغذائي، والمجتمع، والهدف الذي كشف عنه بحث بيتنر. ويكفي القول أن الناس في هذه المجتمعات يمشون كثيرًا.
• في الثالثة والثلاثين من عمرها، كانت الطبيبة ليسا رانكين، دكتوراه في الطب، طبيبة نساء وولادة منهكة. كانت تتناول سبعة أدوية لعلاج مجموعة كاملة من الحالات المرضية. قاد بحثها الناجح عن صحة شخصية أفضل ليسا إلى طب العقل على الجسم. في حديثها في TEDx, هل هناك دليل علمي على قدرتنا على شفاء أنفسنا؟تشير ليسا إلى الدراسات البحثية التي تُظهر أن الصداقات والعلاقات طويلة الأمد والإطار الذهني الإيجابي والاسترخاء تفوق فوائد التمارين الرياضية والنظام الغذائي وحده.
• في أغلق فمك وغيّر حياتك, يشرح باتريك ماكيون كيف أدى مجرد التحول من التنفس عن طريق الفم إلى التنفس الأنفي إلى تحسين الربو والنوم والتركيز. يعمل التنفس الأنفي البطيء اللطيف على تحسين صحة القلب ووظائف الرئة واللياقة الجنسية وقوة المناعة وزيادة الشعور بالراحة. إنه يعطي معنى جديدًا لالتقاط الأنفاس. والتنفس ليس بالأمر الجديد: فالأبحاث الطبية تنسب إليه فوائد التأمل واليوغا.

ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن الحياة الصحية ليست كافية، أو أنها جاءت متأخرة جدًا. بعد فشل الطب التقليدي والتكاملي, باربرا، وجيف، وتوني، وتريش، وآخرون يعود الفضل في حصولهم على الخلايا الجذعية والتجديدية المشتقة من الدهون (ADRCs) في تحسين جودة حياتهم. وبهذه الطريقة، تجلب الخلايا الجذعية والتجديدية المشتقة من الدهون العصر الذهبي لإصلاح الخلايا الذاتية للرعاية الصحية.

وباختصار، فإن أدوات العافية الذهنية والجسدية هذه هي مفاتيح مملكة الصحة.

وعلى العكس من ذلك، قد تكون القرصنة البيولوجية المتطرفة هي الغباء الجديد. وفي هذا المجال، فإن عباقرة "علم الأخوة" ديف أسبري وجو روجان وبن جرينفيلد يسجلون معدل ذكاء في الرعاية الصحية أقل من درجة حرارة الغرفة.

• يوصي ديف بالقرطوم للتركيز والطاقة والاسترخاء - مع الاعتراف بأنها تسبب الإدمان. إن المعهد الوطني لتعاطي المخدرات يعدد آثارًا جانبية أكثر بكثير مما يقترحه أسبري، ليس أقلها 11 حالة وفاة ناجمة عن تناول جرعة زائدة.
  وعلى خطى عمل كين كيسي في برنامج MK-Ultra للتحكم في العقل التابع لوكالة المخابرات المركزية الأمريكيةفإن رئيس قراصنتنا البيولوجية في رئيسنا بطل مخدر مجاني للجميع.
• يؤيد جو استخدام هرمون النمو الاصطناعي على الرغم من أن آثار جانبية موثقة جيدًا وما يصفه بنفسه هرمون هرمون النمو-فقاعة الأمعاء. وهو أيضًا يروج لـ المخدر الخطير.
• يأخذ جرينفيلد المخدرات المغيّرة للعقل والعلوم الزائفة والجنس إلى مستوى جديد: بينما يتناول ولداه التوأم المراهقان وجبة الإفطار، يخلط جرينفيلد الفودكا وعقار الهلوسة في مشروبه المنزلي معمل تقطير مخدر. وفي وقت لاحق، يقوم بن، الذي يعتبر نفسه "مسيحيًا صالحًا" ومختصًا في علم النفس، بتعليم التوأم التنفس العميق وتمارين قاع الحوض للحث على التحفيز الجنسي الشبيه بالمخدر.

مثل شركات الأدوية الكبرى، فإن القرصنة البيولوجية هي تجارة كبيرة. إذا قمنا بتكديس كل المعدات والمنتجات والمكملات الغذائية والقهوة والطعام والكتب ومواد الدورات التدريبية ووثائق الامتياز والمدونات والنصوص التي تسوقها الشركات الثلاث الكبرى، فسيكون ارتفاعها كارتفاع متجر ضخم من 10 طوابق.

الأضداد القطبية هم نجوم صيغة العودة إلى الأساسيات. إنهم أشخاص عاديون يستمتعون بالحياة في الثمانينيات والتسعينيات والمائة من عمرهم بذكريات سليمة وقلوب سليمة وحياة اجتماعية غنية.

يمكن لملايين الأوراق العلمية التي تدعم قوة البساطة في الصحة أن تطوق الأرض.على المستوى الشخصي، تشمل ركائز قوة البساطة مستقبل شيخوخة صحية وسعيدة وكريمة. ويمكنك أن تتفاخر بها دون الحاجة إلى إنفاق أي أموال في متجر القرصنة البيولوجية الخارق.