Мы часто недооцениваем силу простоты в нашем здоровье и самочувствии.

На одном конце спектра - стандарт медицинской помощи, увеличивающий продолжительность нашей жизни, то есть лекарства, операции и приборы.Но средний пожилой человек посещает семь врачей и принимает семь лекарств в год. Таким образом, все мы знаем кого-то - или сами являемся этим кем-то - кто живет с низким качеством жизни.На другом конце спектра находятся самопровозглашенные ученые-биохаки.Если что-то может помочь вашему здоровью - доказательств не требуется, - один из бросайенсистов будет продавать или продвигать это. При этом они утверждают, что их продукты, оборудование, книги, подкасты и психоделические препараты - это решение всех проблем, от хронических заболеваний до здорового старения.

Сила простоты
Вместо этого вы можете стать героем своего здоровья, взяв под контроль свой разум и тело с помощью простых жизненных практик. Лучше сказать, что эти инструменты не стоят ничего, кроме небольшого количества времени. И они приносят удовольствие вам и тем, с кем вы живете, работаете и играете.

Столпы здорового старения умеренные физические нагрузки, противовоспалительная диета, крепкая семья, и веселые и доброжелательные друзья. Это "слишком просто".

• Исследование за исследованием показывают, что ходьба могла бы стать лекарством на триллион долларов - если бы большая фармацевтическая компания могла поместить ее в пузырек и продавать. Healthline По мнению специалистов, в десятку самых полезных свойств входят здоровье сердца, снижение уровня сахара в крови, прилив энергии, увеличение продолжительности жизни, творческое мышление и многое другое.
  Судебное разбирательство под руководством Массачусетский университет исследователи обнаружили, что ежедневная ходьба на расстояние около трех миль снижает риск смерти более чем в два раза. Удивительно, но люди, которые ходили дальше или быстрее, не жили дольше. По данным Кливлендской клиникиНо слишком большие физические нагрузки могут навредить вам. Другими словами, чтобы быть здоровым, не обязательно быть воином выходного дня.
• Гарвардская школа общественного здравоохранения поддерживает вековую средиземноморскую диету. Если вы начнете придерживаться средиземноморской диеты до 80 лет, вы переживете как минимум трех своих друзей, которые питаются по западной диете. Наши итальянские, испанские и греческие друзья, которые потребляют больше оливкового масла, фруктов, овощей, орехов и морепродуктов, чем американцы, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, инсульта, слабоумия и депрессии.
• Дэн Бюттнер изучил пять сообществ в Японии, Италии, Греции, Коста-Рике и Калифорнии. В этих пяти "голубых зонах" больше 90-летних стариков живут бодро и энергично, чем где-либо еще на планете. Его доклад, Как дожить до 100+ летВ ней собраны воедино общие черты, касающиеся физических упражнений, диеты, сообщества и цели, которые были обнаружены в ходе исследования Бюттнера. Достаточно сказать, что люди в этих сообществах много ходят пешком.
• В 33 года Лисса Рэнкин, доктор медицинских наук, была измученным врачом акушером-гинекологом. Она принимала семь препаратов для лечения целого ряда заболеваний. Успешный поиск путей улучшения личного здоровья привел Лиссу к медицине "разум над телом". В своем выступлении на TEDx, Есть ли научные доказательства того, что мы можем исцелить себя сами?Лисса приводит результаты исследований, которые показывают, что дружба, долгосрочные отношения, позитивный настрой и расслабление превосходят пользу от одних только физических упражнений и диет.
• На сайте Закрой рот и измени свою жизнь, Патрик Маккеон объясняет, как простой переход от ротового дыхания к носовому улучшил его астму, сон и концентрацию внимания. Мягкое, медленное носовое дыхание улучшает здоровье сердца, работу легких, сексуальное здоровье, укрепляет иммунитет и повышает чувство благополучия. Он придает новое значение глотку свежего воздуха. И дыхание - не новинка: медицинские исследования приписывают ему преимущества медитации и йоги.

Но для некоторых людей здоровый образ жизни оказывается недостаточным или приходит слишком поздно. После неудач с традиционной и интегративной медициной, Барбара, Джефф, Тони, Триш и другие кредиты на доступ к стволовым и регенеративным клеткам, полученным из жировой ткани (ADRCs), с улучшением качества жизни. Таким образом, ADRC приносят Золотая эра самовосстановления клеток в здравоохранение.

В общем, эти инструменты оздоровления тела и разума - ключи к царству здоровья.

И наоборот, экстремальный биохакинг может стать новой глупостью. В этой сфере гении "бросайенс" Дэйв Эспри, Джо Роган и Бен Гринфилд показывают IQ ниже комнатной температуры.

• Дэйв рекомендует кратом для концентрации внимания, энергии и расслабления, признавая при этом, что он вызывает привыкание. Сайт Национальный институт злоупотребления наркотиками перечисляет гораздо больше побочных эффектов, чем предлагает Эспри, и не последним из них является 11 случаев смерти от передозировки.
  И, следуя по стопам Кен Кизи работал на программу ЦРУ по контролю над разумом MK-UltraНаш главный биохакер выступает за психоделический фри-форелл.
• Джо выступает за использование синтетического HGH, несмотря на то, что хорошо документированные побочные эффекты и его самоописание HGH-Bubble Gut. Он тоже пропагандирует опасные психоделики.
• Гринфилд выводит наркотики, изменяющие сознание, псевдонауку и секс на новый уровень: Пока его мальчики-близнецы завтракают, Гринфилд смешивает водку и ЛСД в своей домашней пивоварне. психоделическая винокурня. Позже Бен, самопровозглашенный "добрый христианин" и психотропный миксолог-самоучка, учит близнецов глубокое дыхание и упражнения для тазового дна вызывают психоделическую сексуальную стимуляцию.

Как и большая фармацевтика, биохакинг - это большой бизнес. Если сложить друг на друга все оборудование, продукты, добавки, кофе, еду, книги, материалы курсов, франшизные документы, записи в блогах и стенограммы, которые продает большая тройка, то получится высота 10-этажного супермаркета.

Полярные противоположности - это звезды формулы back-to-basics. Это обычные люди, которые наслаждаются жизнью в свои 80, 90 и 100 лет, сохраняя память, здоровое сердце и насыщенную социальную жизнь.

Миллионы научных работ, подтверждающих силу простоты в здоровье, могли бы опоясать Землю.В личном плане столпы "Силы простоты" - это будущее здорового, счастливого и достойного старения. И вы можете приобрести их, не тратя денег, в Biohacking Superstore.