Nous sous-estimons souvent le pouvoir de la simplicité sur notre santé et notre bien-être.

À l'une des extrémités du spectre, la norme de soins prolonge notre durée de vie, c'est-à-dire les médicaments, la chirurgie et les appareils.Or, la personne âgée moyenne consulte sept médecins et prend sept médicaments par an. Nous connaissons donc tous quelqu'un - ou nous sommes tous cette personne - dont la qualité de vie est médiocre.Les broscientifiques autoproclamés du biohacking se situent à l'autre extrémité du spectre.Si quelque chose est susceptible d'améliorer votre santé - aucune preuve n'est requise - l'un des broscientifiques le vendra ou en fera la promotion. Ce faisant, ils prétendent que leurs produits, équipements, livres, podcasts et drogues psychédéliques sont la solution à tous les problèmes, des maladies chroniques au vieillissement en bonne santé.

Le pouvoir de la simplicité
Au contraire, vous pouvez devenir le héros de votre santé en prenant le contrôle de votre corps et de votre esprit grâce à des pratiques de vie simples. Mieux encore, ces outils ne coûtent rien d'autre qu'un peu de temps. Et ils vous apportent du plaisir, ainsi qu'aux personnes avec lesquelles vous vivez, travaillez et jouez.

Les piliers du vieillissement en bonne santé sont des exercices modérés, un régime anti-inflammatoire, une famille forteet des amis amusants et solidaires. C'est "trop simple".

• Une étude après l'autre montre que la marche serait un médicament qui rapporterait des milliards de dollars - si les grandes sociétés pharmaceutiques pouvaient le mettre dans un flacon et le vendre. Healthline indique que leurs 10 principaux avantages sont la santé cardiaque, la réduction de la glycémie, l'augmentation de l'énergie, l'allongement de la durée de vie, la pensée créative et bien d'autres encore.
  Un procès mené par la Université du Massachusetts a constaté qu'une marche d'environ trois miles par jour réduisait de plus de moitié le risque de décès. Étonnamment, les personnes qui marchaient plus loin ou plus vite ne vivaient pas plus longtemps. Selon la Cleveland Clinictrop d'exercice peut vous nuire. En d'autres termes, il n'est pas nécessaire d'être un guerrier du week-end pour être en bonne santé.
• L'école de santé publique de Harvard soutient le régime méditerranéen séculaire. Si vous commencez à suivre le régime méditerranéen avant l'âge de 80 ans, vous survivrez à au moins trois de vos amis qui suivent le régime occidental. Nos amis italiens, espagnols et grecs qui consomment plus d'huile d'olive, de fruits, de légumes, de noix et de fruits de mer que les Américains présentent un risque plus faible de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de démence et de dépression.
• Dan Buettner a étudié cinq communautés au Japon, en Italie, en Grèce, au Costa Rica et en Californie. Dans ces cinq zones bleues, les personnes âgées de 90 ans sont les plus nombreuses à vivre avec dynamisme et vigueur de la planète. Son exposé, Comment vivre jusqu'à plus de 100 ansL'étude de Buettner sur les communautés de marcheurs, qui a été réalisée par l'Institut de recherche de l'Union européenne, réunit les dénominateurs communs concernant l'exercice physique, l'alimentation, la communauté et la raison d'être de ces communautés. Il suffit de dire que les membres de ces communautés marchent beaucoup.
• À 33 ans, Lissa Rankin, médecin gynécologue-obstétricien, était épuisée. Elle prenait sept médicaments pour traiter toute une série d'affections. Sa recherche fructueuse d'une meilleure santé personnelle a conduit Lissa à la médecine de l'esprit sur le corps. Dans son discours TEDx, Existe-t-il des preuves scientifiques que nous pouvons nous guérir nous-mêmes ?Lissa cite des études qui montrent que les amitiés, les relations à long terme, un état d'esprit positif et la relaxation sont plus bénéfiques que l'exercice physique et le régime alimentaire à eux seuls.
• En Fermez votre bouche et changez votre vie, Patrick McKeown explique comment le simple fait de passer de la respiration buccale à la respiration nasale a amélioré son asthme, son sommeil et sa concentration. La respiration nasale douce et lente améliore la santé cardiaque, la fonction pulmonaire, la forme sexuelle, la force immunitaire et le sentiment de bien-être. Il donne un nouveau sens à l'expression "respirer de l'air frais". Le travail sur la respiration n'est pas nouveau : la recherche médicale lui attribue les bienfaits de la méditation et du yoga.

Mais pour certaines personnes, un mode de vie sain ne suffit pas ou arrive trop tard. Après avoir échoué en médecine conventionnelle et intégrative, Barbara, Jeff, Tony, Trish et autres Les cellules souches et régénératrices dérivées de l'adipeuse (CSCA) permettent aux patients de bénéficier d'un crédit d'accès à leurs cellules souches et régénératrices dérivées de l'adipeuse et d'améliorer leur qualité de vie. De cette manière, les ADRC apportent une L'âge d'or de l'autoréparation cellulaire aux soins de santé.

En résumé, ces outils de bien-être du corps et de l'esprit sont les clés du royaume de l'espérance de vie en bonne santé.

À l'inverse, le biohacking extrême pourrait bien être le nouveau stupide. Dans ce domaine, les génies de la "broscience" Dave Asprey, Joe Rogan et Ben Greenfield ont un QI santé inférieur à la température ambiante.

• Dave recommande le kratom pour la concentration, l'énergie et la relaxation - tout en reconnaissant qu'il s'agit d'un produit addictif. Les Institut national de la toxicomanie énumère beaucoup plus d'effets secondaires que ne le suggère Asprey, dont le moindre n'est pas 11 cas de décès dus à une surdose.
  Et en suivant les traces de Le travail de Ken Kesey pour le programme de contrôle mental MK-Ultra de la CIANotre Biohacker-en-chef est le champion d'une la foire d'empoigne psychédélique.
• Joe préconise l'utilisation de la HGH synthétique en dépit des des effets secondaires bien documentés et sa propre description de la HGH-Bubble Gut. Lui aussi promeut psychédéliques dangereux.
• Greenfield donne une nouvelle dimension aux drogues psychotropes, à la pseudo-science et au sexe : Pendant que ses jumeaux prennent leur petit-déjeuner, Greenfield mélange de la vodka et du LSD dans sa bière maison. distillerie psychédélique. Plus tard, Ben, un "bon chrétien" autoproclamé et mixologue psychotrope autodidacte, enseigne aux jumeaux respiration profonde et exercices du plancher pelvien pour induire une stimulation sexuelle de type psychédélique.

Tout comme la pharmacie, le biohacking est un gros business. Si l'on empilait les uns sur les autres tous les équipements, produits, suppléments, cafés, aliments, livres, supports de cours, documents de franchise, articles de blog et transcriptions que les trois grands commercialisent, on obtiendrait la hauteur d'un supermarché de 10 étages.

Les opposés polaires sont les vedettes de la formule "retour aux sources". Ce sont des gens ordinaires qui profitent de la vie jusqu'à 80, 90 et 100 ans avec des souvenirs intacts, un cœur en bonne santé et une vie sociale riche.

Les millions d'articles scientifiques étayant le pouvoir de la simplicité en matière de santé pourraient faire le tour de la terre.A titre personnel, les piliers du Pouvoir de la Simplicité englobent l'avenir d'un vieillissement sain, heureux et digne. Et vous pouvez vous les offrir sans avoir à dépenser d'argent au Biohacking Superstore.