Wir unterschätzen oft die Kraft der Einfachheit für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Am einen Ende des Spektrums verlängert die Standardversorgung unsere Lebensspanne, d. h. Medikamente, Operationen und Geräte.Aber der durchschnittliche Senior sucht sieben Ärzte auf und nimmt sieben Medikamente pro Jahr ein. Wir alle kennen also jemanden - oder sind dieser jemand -, der mit einer schlechten Lebensqualität lebt.Am anderen Ende des Spektrums stehen die selbsternannten Biohacking-Browscientists.Wenn etwas für Ihre Gesundheit nützlich sein könnte - ein Beweis ist nicht erforderlich -, wird es von einem der Broscientists verkauft oder beworben. Dabei behaupten sie, ihre Produkte, Geräte, Bücher, Podcasts und psychedelischen Drogen seien die Lösung für alles, von chronischen Krankheiten bis zum gesunden Altern.

Die Macht der Einfachheit
Stattdessen können Sie der Held Ihrer Gesundheit sein, indem Sie Ihren Geist und Ihren Körper mit einfachen Lebensgewohnheiten in den Griff bekommen. Und das Beste daran ist, dass diese Methoden nichts kosten außer ein bisschen Zeit. Und sie machen Ihnen und den Menschen, mit denen Sie leben, arbeiten und spielen, Freude.

Die Säulen des gesunden Alterns sind moderate Bewegung, eine entzündungshemmende Ernährung, eine starke Familieund lustige, unterstützende Freunde. Es ist "zu einfach".

• Eine Studie nach der anderen zeigt, dass Gehen ein Billionen-Dollar-Medikament sein könnte - wenn die Pharmaindustrie es in ein Fläschchen füllen und verkaufen könnte. Healthline Zu den 10 wichtigsten Vorteilen gehören die Gesundheit des Herzens, die Senkung des Blutzuckerspiegels, die Steigerung der Energie, ein längeres Leben, kreatives Denken und vieles mehr.
  Eine Studie unter der Leitung des Universität von Massachusetts ergab, dass ein Spaziergang von etwa drei Meilen pro Tag das Sterberisiko um mehr als die Hälfte senkt. Überraschenderweise lebten Menschen, die weiter oder schneller liefen, nicht länger. Nach Angaben der Cleveland ClinicZu viel Bewegung kann Ihnen schaden. Mit anderen Worten: Sie müssen kein Wochenend-Krieger sein, um gesund zu sein.
• Die Harvard School of Public Health unterstützt die uralte Mittelmeerdiät. Wenn Sie vor Ihrem 80. Lebensjahr mit der mediterranen Ernährung beginnen, werden Sie mindestens drei Ihrer Freunde überleben, die sich westlich ernähren. Unsere italienischen, spanischen und griechischen Freunde, die mehr Olivenöl, Obst, Gemüse, Nüsse und Meeresfrüchte verzehren als Amerikaner, haben ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Demenz und Depressionen.
• Dan Buettner hat fünf Gemeinden in Japan, Italien, Griechenland, Costa Rica und Kalifornien untersucht. In diesen fünf Blauen Zonen leben mehr 90-Jährige mit Elan und Vitalität als irgendwo sonst auf der Welt. Sein Vortrag, Wie man 100+ Jahre alt wirdverbindet die gemeinsamen Nenner in Bezug auf Bewegung, Ernährung, Gemeinschaft und Zielsetzung, die Buettners Forschung zutage förderte. Es genügt zu sagen, dass die Menschen in diesen Gemeinschaften viel laufen.
• Mit 33 Jahren war Lissa Rankin, M.D., eine ausgebrannte Gynäkologin. Sie nahm sieben Medikamente ein, um eine ganze Reihe von Krankheiten zu behandeln. Ihre erfolgreiche Suche nach einer besseren persönlichen Gesundheit führte Lissa Rankin zur Mind-over-Body-Medizin. In ihrem TEDx-Vortrag, Gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass wir uns selbst heilen können?Lissa nennt Forschungsstudien, die zeigen, dass Freundschaften, langfristige Beziehungen, eine positive Grundeinstellung und Entspannung die Vorteile von Sport und Ernährung allein übertreffen.
• Unter Halten Sie den Mund und ändern Sie Ihr Leben, Patrick McKeown erklärt, wie die Umstellung von Mundatmung auf Nasenatmung sein Asthma, seinen Schlaf und seine Konzentration verbessert hat. Die sanfte, langsame Nasenatmung verbessert die Gesundheit des Herzens, die Lungenfunktion, die sexuelle Fitness, die Stärkung des Immunsystems und ein gesteigertes Wohlbefinden. Er gibt dem Atem der frischen Luft eine neue Bedeutung. Und Atemarbeit ist nicht neu: Die medizinische Forschung schreibt ihr die Vorteile von Meditation und Yoga zu.

Aber für manche Menschen reicht eine gesunde Lebensweise nicht aus, oder es ist zu spät. Nach dem Scheitern der konventionellen und integrativen Medizin, Barbara, Jeff, Tony, Trish und andere den Zugang zu den aus Fettgewebe gewonnenen Stamm- und regenerativen Zellen (ADRCs) mit einer verbesserten Lebensqualität in Verbindung bringen. Auf diese Weise bringen die ADRCs einen Goldene Ära der Selbstzellenreparatur zum Gesundheitswesen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass diese geistig-körperlichen Wellness-Tools der Schlüssel zum Reich der Gesundheit sind.

Umgekehrt könnte extremes Biohacking die neue Dummheit sein. In diesem Bereich haben die "Broscience"-Genies Dave Asprey, Joe Rogan und Ben Greenfield einen Gesundheits-IQ unterhalb der Raumtemperatur.

• Dave empfiehlt Kratom um sich zu konzentrieren, Energie zu tanken und zu entspannen - und gleichzeitig zu erkennen, dass es süchtig macht. Die Nationales Institut für Drogenmissbrauch zählt weit mehr Nebenwirkungen auf, als Asprey suggeriert, nicht zuletzt 11 Fälle von Tod durch Überdosierung.
  Und in den Fußstapfen von Ken Keseys Arbeit für das MK-Ultra-Programm der CIA zur Bewusstseinskontrollesetzt sich unser Biohacker-in-Chief für eine psychedelisches Durcheinander.
• Joe befürwortet die Verwendung von synthetischem HGH trotz der gut dokumentierte Nebenwirkungen und sein selbsternanntes HGH-Blähbauch. Auch er fördert gefährliche Psychedelika.
• Greenfield bringt bewusstseinsverändernde Drogen, Pseudowissenschaft und Sex auf eine neue Ebene: Während seine Zwillingsjungs frühstücken, mischt Greenfield Wodka und LSD in sein selbstgebrautes Bier. psychedelische Destillerie. Später bringt Ben, ein bekennender "guter Christ" und autodidaktischer Psychopharmaka-Mixologe, den Zwillingen bei Tiefenatmung und Beckenbodenübungen eine psychedelisch anmutende sexuelle Stimulation auszulösen.

Wie Big Pharma ist auch Biohacking ein großes Geschäft. Wenn wir alle Geräte, Produkte, Nahrungsergänzungsmittel, Kaffee, Lebensmittel, Bücher, Kursmaterialien, Franchise-Dokumente, Blogbeiträge und Abschriften, die die großen Drei vermarkten, übereinander stapeln würden, wäre das so hoch wie ein zehnstöckiges Kaufhaus.

Die polaren Gegensätze sind die Stars der Back-to-Basics-Formel. Sie sind ganz normale Menschen, die ihr Leben bis in die 80er, 90er und 100er Jahre mit intakten Erinnerungen, gesunden Herzen und einem reichen sozialen Leben genießen.

Die Millionen wissenschaftlicher Arbeiten, die die Kraft der Einfachheit für die Gesundheit belegen, könnten die Erde umschließen.Auf einer persönlichen Basis umfassen die Säulen der Power of Simplicity die Zukunft des gesunden, glücklichen und würdevollen Alterns. Und Sie können sie genießen, ohne im Biohacking Superstore Geld ausgeben zu müssen.