Spesso sottovalutiamo il potere della semplicità per la nostra salute e il nostro benessere.

A un'estremità dello spettro, lo standard di cura prolunga la durata della nostra vita: farmaci, interventi chirurgici e dispositivi.Ma l'anziano medio vede sette medici e prende sette farmaci all'anno. Quindi, tutti noi conosciamo qualcuno - o siamo quel qualcuno - che vive con una scarsa qualità di vita.Gli autoproclamati scienziati del biohacking si trovano all'altro capo dello spettro.Se qualcosa potrebbe aiutare la vostra salute - senza bisogno di prove - uno dei broscienziati lo venderà o lo promuoverà. Così facendo, affermano che i loro prodotti, attrezzature, libri, podcast e droghe psichedeliche sono la soluzione a tutto, dalle malattie croniche all'invecchiamento sano.

Il potere della semplicità
Invece, potete essere gli eroi della vostra salute prendendo il controllo della vostra mente e del vostro corpo con semplici pratiche di vita. Meglio ancora, questi strumenti non costano nulla, se non un po' di tempo. E portano piacere a voi e agli altri con cui vivete, lavorate e giocate.

I pilastri di un invecchiamento sano sono esercizio fisico moderato, una dieta antinfiammatoria, una famiglia forte, e amici divertenti e solidali. È "troppo semplice".

• Studi su studi dimostrano che la deambulazione sarebbe un farmaco da mille miliardi di dollari, se Big Pharma potesse metterla in una fiala e venderla. Healthline Secondo l'autore, i loro 10 principali benefici includono la salute del cuore, la riduzione degli zuccheri nel sangue, l'aumento dell'energia, l'allungamento della vita, il pensiero creativo e altro ancora.
  Un processo guidato dal Università del Massachusetts ha scoperto che camminare per circa tre miglia al giorno riduce il rischio di morte di oltre la metà. Sorprendentemente, le persone che camminavano di più o più velocemente non vivevano più a lungo. Secondo la Cleveland Clinictroppo esercizio fisico può farvi male. In altre parole, non è necessario essere un guerriero del fine settimana per essere in salute.
• La Scuola di Sanità Pubblica di Harvard sostiene l'antica dieta mediterranea. Se iniziate a seguire la dieta mediterranea prima degli 80 anni, sopravvivrete ad almeno tre dei vostri amici che seguono la dieta occidentale. I nostri amici italiani, spagnoli e greci che consumano più olio d'oliva, frutta, verdura, noci e frutti di mare rispetto agli americani hanno un rischio minore di malattie cardiache, ictus, demenza e depressione.
• Dan Buettner ha studiato cinque comunità in Giappone, Italia, Grecia, Costa Rica e California. In queste cinque Zone Blu, più che in qualsiasi altro luogo del pianeta, vivono con vitalità e vigore più persone di 90 anni. Il suo intervento, Come vivere fino a oltre 100 anniIl sito, che è stato pubblicato nel 2010, unisce i denominatori comuni relativi all'esercizio fisico, alla dieta, alla comunità e allo scopo che la ricerca di Buettner ha portato alla luce. È sufficiente dire che le persone in queste comunità camminano molto.
• A 33 anni, Lissa Rankin, medico legale, era un'ostetrica esaurita. Prendeva sette farmaci per curare tutta una serie di patologie. La sua ricerca di una migliore salute personale ha portato Lissa alla medicina mind-over-body. Nel suo discorso TEDx, Esiste una prova scientifica che possiamo guarire da soli?Lissa cita studi che dimostrano che le amicizie, le relazioni a lungo termine, uno stato d'animo positivo e il rilassamento superano i benefici dell'esercizio fisico e della dieta.
• In Chiudi la bocca e cambia la tua vita, Patrick McKeown spiega come il semplice passaggio dalla respirazione con la bocca a quella nasale abbia migliorato l'asma, il sonno e la concentrazione. La respirazione nasale lenta e delicata migliora la salute del cuore, la funzione polmonare, la forma fisica, la forza immunitaria e il senso di benessere. Dà un nuovo significato a una boccata d'aria fresca. Il lavoro di respirazione non è una novità: la ricerca medica gli attribuisce i benefici della meditazione e dello yoga.

Ma per alcuni la vita sana non è sufficiente, o è arrivata troppo tardi. Dopo aver fallito con la medicina convenzionale e integrativa, Barbara, Jeff, Tony, Trish e altri credito che accede alle cellule staminali e rigenerative di derivazione adiposa (ADRC) con il miglioramento della qualità della vita. In questo modo, le ADRC portano un L'era d'oro dell'auto-riparazione cellulare all'assistenza sanitaria.

In sintesi, questi strumenti di benessere mente-corpo sono le chiavi del regno della salute.

Al contrario, il biohacking estremo potrebbe essere il nuovo stupido. In questo campo, i geni della "broscienza" Dave Asprey, Joe Rogan e Ben Greenfield hanno un QI sanitario inferiore alla temperatura ambiente.

• Dave raccomanda il kratom per la concentrazione, l'energia e il relax, pur riconoscendo che crea dipendenza. Il Istituto Nazionale per l'Abuso di Droga enumera molti più effetti collaterali di quelli suggeriti da Asprey, non ultimo 11 casi di morte indotta da sovradosaggio.
  E seguendo le orme di Il lavoro di Ken Kesey per il programma di controllo mentale MK-Ultra della CIAil nostro Biohacker in capo si fa paladino di una psichedelia libera.
• Joe sostiene l'uso di HGH sintetico nonostante la effetti collaterali ben documentati e la sua autodefinita HGH-Bolla intestinale. Anche lui promuove psichedelici pericolosi.
• Greenfield porta le droghe che alterano la mente, la pseudo-scienza e il sesso a un nuovo livello: Mentre i suoi due figli gemelli fanno colazione, Greenfield mescola vodka e LSD nella sua birra fatta in casa. distilleria psichedelica. In seguito, Ben, autoproclamatosi "buon cristiano" e autodidatta, insegna ai gemelli a bere e a bere. respirazione profonda ed esercizi per il pavimento pelvico per indurre una stimolazione sessuale di tipo psichedelico.

Come Big Pharma, il biohacking è un grande business. Se impilassimo l'uno sull'altro tutte le attrezzature, i prodotti, gli integratori, il caffè, il cibo, i libri, i materiali dei corsi, i documenti del franchising, i post dei blog e le trascrizioni che le tre grandi commercializzano, l'altezza sarebbe quella di un super-store di 10 piani.

Gli opposti sono i protagonisti della formula back-to-basics. Sono persone comuni che si godono la vita fino a 80, 90 e 100 anni con ricordi intatti, cuori sani e una ricca vita sociale.

I milioni di documenti scientifici a sostegno del potere della semplicità nella salute potrebbero circondare la terra.Su base personale, i pilastri del Potere della Semplicità racchiudono il futuro di un invecchiamento sano, felice e dignitoso. E potete fare acquisti senza dover spendere soldi al Biohacking Superstore.